Tabla Nutricional: Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado

Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado tienen 0 miligramos de colesterol y 64,53 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 660 calorias, el 33% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contiene 23,7 gramos de carbohidratos, 16,3 gramos de fibra, 6,88 gramos de proteína, 37 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

660 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 660 calorias en 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 33% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

23,7 gr

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 23,7 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

7,35 mg

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 7,35 gramos de azúcares.

Fibra

16,3 g

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 16,3 gramos de fibra dietética, el 64% de tu total diario necesario.

Sodio

37 mg

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 37 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

3,00 g

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 3% de agua, 3,00 gramos.

Proteína

6,88 g

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 6,88 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (1,5 mg) son algunas de las vitaminas en Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado.

Vitamina C

1,5 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,5 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado son: Potasio (543 mg), Hierro (3,32 mg) y Fósforo (206 mg).


Calcio

26 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 26 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,32 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,32 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

543 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado contienen 543 miligramos de Potasio, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

90 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 90 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 23% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

206 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, puedes encontrar 206 miligramos de fósforo. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

37 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 37 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,01 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, puedes encontrar 2,01 miligramos de zinc. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

2,74 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, puedes encontrar 2,74 miligramos de manganeso. Proporciona el 137% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

18,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 18,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado, el 26% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado tienes 660 calorias, el 33% del total diario necesario.

Calorias

660 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

64,53 g

100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado tienen 64,53 gr de grasa total, el 98% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

57,21 g

En 100 gramos de Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado puedes encontrar el 286% de tu total diario necesario (57,21 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,74 g

Frutos secos, carne de coco, secos (desecado), no endulzado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 660 kcal 33 %
Grasa Total   64,53 g 98 %
Carbohidratos 23,7 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 37 mg 2 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 6,88 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,5 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 26 mg 3 %
Hierro 3,32 mg 18 %
Potasio 543 mg 12 %
Fósforo 206 mg 21 %
Sodio 37 mg 2 %
Zinc 2,01 mg 13 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,74 mg 137 %
Selenio 18,5 µg 26 %