Tabla Nutricional: Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contiene 77,3 gramos de carbohidratos, 11,7 gramos de fibra, 6,39 gramos de proteína, 37 miligramos de sodio, y 9,45 gramos de agua

Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar tienen 0 miligramos de colesterol y 4,45 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 374 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (15,0 mg) o Vitamina B-9 (109 mg).

Nutrientes

Energía

374 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar tienen 374 calorias, el 19% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

77,3 gr

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen el 26% de tu total diario necesario: 77,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar no tiene azúcar

Fibra

11,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar tienen 11,7 gr de fibra dietética, el 44% de tu total diario necesario.

Sodio

37 mg

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen el 2% de tu total diario necesario: 37 miligramos de Sodio.

Agua

9,45 g

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 9,45 gramos de agua, el 9% del peso total.

Proteína

6,39 g

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen el 12% de tu total diario necesario: 6,39 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar son: Vitamina C (15,0 mg) y Vitamina B-9 (109 mg).

Vitamina C

15,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar, puedes encontrar 15,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

109 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 109 microgramos de Vitamina B-9, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar son: Potasio (986 mg), Fósforo (175 mg) y Magnesio (74 mg).


Calcio

67 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 67 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,38 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar, puedes encontrar 2,38 miligramos de hierro. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

986 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar, puedes encontrar 986 miligramos de potasio. Proporciona el 21% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

74 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 74 miligramos de magnesio, el 19% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

175 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar continen 175 miligramos de Fósforo, el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

37 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar, puedes encontrar 37 miligramos de sodio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,30 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 1,30 miligramos de manganeso, el 65% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

1,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar contienen 1,8 microgramos de selenio, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar tienen 374 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

374 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,45 g

100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar tienen 4,45 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,53 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,75 g

Frutos Secos, castañas, europeo, secos, sin pelar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 374 kcal 19 %
Grasa Total 4,45 g 6 %
Carbohidratos 77,3 gr 26 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 37 mg 2 %
Agua 9,45 mg 9 %
Proteína 6,39 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 15,0 mg 25 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 109 mg 27 %
MINERALES
Calcio 67 mg 7 %
Hierro 2,38 mg 13 %
Potasio 986 mg 21 %
Fósforo 175 mg 18 %
Sodio 37 mg 2 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,30 mg 65 %
Selenio 1,8 µg 3 %