Tabla Nutricional: Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida

Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 56,17 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 615 calorias, el 31% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contiene 22,3 gramos de carbohidratos, 5,5 gramos de fibra, 15,52 gramos de proteína, 306 miligramos de sodio, y 3,15 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina E (8,20 mg), Vitamina B-9 (56 mg) o Vitamina A (8 mg).

Nutrientes

Energía

615 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 615 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 31% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

22,3 gr

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 22,3 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,38 mg

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 4,38 gramos de azúcares.

Fibra

5,5 g

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 5,5 gramos de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

306 mg

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 306 miligramos de Sodio, el 20% de tu total diario necesario.

Agua

3,15 g

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 3% de agua, 3,15 gramos.

Proteína

15,52 g

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 15,52 gramos de proteinas, el 30% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina E (8,20 mg), Vitamina B-9 (56 mg) y Vitamina A (8 mg) son algunas de las vitaminas en Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida.

Vitamina A

8 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 8 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina E

8,20 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 8,20 miligramos de Vitamina E, el 55% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

17,9 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 17,9 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 22% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

2,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, puedes encontrar 2,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

56 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 56 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (544 mg), Fósforo (449 mg) y Selenio (421,5 mg) son algunos de los minerales presentes en Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida.


Calcio

106 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 106 miligramos de calcio, es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,57 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,57 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

544 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 544 miligramos de Potasio, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

251 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 251 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 63% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

449 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, puedes encontrar 449 miligramos de fósforo. Proporciona el 45% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

306 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 306 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 20% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

4,66 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, puedes encontrar 4,66 miligramos de zinc. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

1,79 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 1,79 miligramos de cobre, el 90% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

1,54 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, puedes encontrar 1,54 miligramos de manganeso. Proporciona el 77% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

421,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 421,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida, el 602% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida tienes 615 calorias, el 31% del total diario necesario.

Calorias

615 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

56,17 g

100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida contienen 56,17 gramos de grasa total, de los cuales 9,08 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

9,08 g

En 100 gramos de Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida puedes encontrar el 45% de tu total diario necesario (9,08 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

33,13 g

Ácidos grasos poliinsaturados

11,44 g

Frutos Secos, frutos secos, tostados aceite, sin cacahuetes, con sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 615 kcal 31 %
Grasa Total   56,17 g 86 %
Carbohidratos 22,3 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 306 mg 20 %
Agua 3,15 mg 3 %
Proteína 15,52 g 30 %
VITAMINAS
Vitamina A 8 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E   8,20 mg 55 %
Vitamina K 17,9 mg 22 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,0 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 56 mg 14 %
MINERALES
Calcio 106 mg 11 %
Hierro 2,57 mg 14 %
Potasio 544 mg 12 %
Fósforo 449 mg 45 %
Sodio 306 mg 20 %
Zinc 4,66 mg 31 %
Cobre   1,79 mg 90 %
Flúor - -
Manganeso   1,54 mg 77 %
Selenio   421,5 µg 602 %