Tabla Nutricional: Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas

Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas tienen 0 miligramos de colesterol y 2,00 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 348 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contiene 72,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 10,35 gramos de proteína, 13 miligramos de sodio, y 12,40 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (29,3 mg), Vitamina B-3 (11,7 mg) o Vitamina A (1091 mg).

Nutrientes

Energía

348 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 348 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

72,5 gr

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 72,5 gramos de carbohidratos, el 24% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas no tiene fibra

Sodio

13 mg

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 13 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

12,40 g

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 12% de agua, 12,40 gramos.

Proteína

10,35 g

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 10,35 gramos de proteinas, el 20% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas son: Vitamina C (29,3 mg), Vitamina B-3 (11,7 mg) y Vitamina A (1091 mg).

Vitamina A

1091 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1091 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 36% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

29,3 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 29,3 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 49% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

11,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, puedes encontrar 11,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 59% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,34 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,34 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 13% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

106 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 106 microgramos de Vitamina B-9, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas son: Potasio (998 mg), Fósforo (269 mg) y Magnesio (53 mg).


Calcio

20 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 20 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,60 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 9% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

998 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen 998 miligramos de Potasio, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

53 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 53 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 13% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

269 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, puedes encontrar 269 miligramos de fósforo. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

13 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 13 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas tienes 348 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

348 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,00 g

100 gramos de Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas contienen el 3% de tu necesidad diaria total: 2,00 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frutos Secos, nuez de ginkgo, secas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 348 kcal 17 %
Grasa Total 2,00 g 3 %
Carbohidratos 72,5 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 13 mg 1 %
Agua 12,40 mg 12 %
Proteína 10,35 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A 1091 IU 36 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 29,3 mg 49 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   11,7 mg 59 %
Vitamina B-5 1,34 mg 13 %
Vitamina B-9 106 mg 27 %
MINERALES
Calcio 20 mg 2 %
Hierro 1,60 mg 9 %
Potasio 998 mg 21 %
Fósforo 269 mg 27 %
Sodio 13 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -