Tabla Nutricional: Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 710 calorias, el 36% del total diario necesario.

Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 74,27 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contiene 13,6 gramos de carbohidratos, 9,4 gramos de fibra, 9,50 gramos de proteína, 1 miligramos de sodio, y 1,12 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (140 mg), Vitamina B-9 (16 mg) o Vitamina E (1,30 mg).

Nutrientes

Energía

710 kcal

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen el 36% de tu total diario calórico necesario: 710 calorias.

Carbohidratos

13,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen 13,6 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

4,06 mg

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 4,06 gramos de azúcares.

Fibra

9,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen 9,4 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

1,12 g

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 1,12 gramos de agua, el 1% del peso total.

Proteína

9,50 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienen 9,50 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida son: Vitamina A (140 mg), Vitamina B-9 (16 mg) y Vitamina E (1,30 mg).

Vitamina A

140 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 140 UI de Vitamina A, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,30 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,30 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, el 9% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

1,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 1,2 miligramos de Vitamina B-3, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

16 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 16 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida son: Zinc (5,07 mg), Potasio (424 mg) y Selenio (4,0 mg).


Calcio

72 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, hay 72 miligramos de calcio. Este proporciona el 7% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,80 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 2,80 miligramos de hierro, esto el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

424 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 424 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

132 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, puedes encontrar 132 miligramos de magnesio. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

293 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 293 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, el 29% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

5,07 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 5,07 miligramos de zinc, esto es el 34% del valor diario recomendado para una persona.

Cobre

1,16 mg

El Cobre es un mineral presente en todos los tejidos del cuerpo. Este mineral regula varias vías fisiológicas, como el metabolismo del hierro, conectar la maduración de tejidos, neurotransmisión y producción energética. 1,16 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, el 58% del total diario recomendado para la ingesta diaria total de Cobre.

Manganeso

3,93 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 3,93 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, el 197% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

4,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida, puedes encontrar 4,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida tienes 710 calorias, el 36% del total diario necesario.

Calorias

710 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

74,27 g

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen 74,27 gramos de grasa total, de los cuales 6,28 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

6,28 g

100 gramos de Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida contienen el 31 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 6,28 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

43,95 g

Ácidos grasos poliinsaturados

20,57 g

Frutos secos, pecanas, asado, sin sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 710 kcal 36 %
Grasa Total   74,27 g 114 %
Carbohidratos 13,6 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 1,12 mg 1 %
Proteína 9,50 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A 140 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,30 mg 9 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,2 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 16 mg 4 %
MINERALES
Calcio 72 mg 7 %
Hierro 2,80 mg 16 %
Potasio 424 mg 9 %
Fósforo 293 mg 29 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc 5,07 mg 34 %
Cobre   1,16 mg 58 %
Flúor - -
Manganeso   3,93 mg 197 %
Selenio 4,0 µg 6 %