Tabla Nutricional: Frutos secos, pilinuts, secos

Frutos secos, pilinuts, secos tienen 0 miligramos de colesterol y 79,55 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 719 calorias, el 36% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contiene 4,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 10,80 gramos de proteína, 3 miligramos de sodio, y 2,77 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (60 mg) o Vitamina A (41 mg).

Nutrientes

Energía

719 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 719 calorias en 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, el 36% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,0 gr

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 4,0 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frutos secos, pilinuts, secos no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frutos secos, pilinuts, secos no tiene fibra

Sodio

3 mg

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

2,77 g

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 2,77 gramos de agua, el 2% del peso total.

Proteína

10,80 g

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 10,80 gramos de proteinas, el 20% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Frutos secos, pilinuts, secos son: Vitamina B-9 (60 mg) y Vitamina A (41 mg).

Vitamina A

41 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, puedes encontrar 41 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

60 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 60 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Frutos secos, pilinuts, secos son: Fósforo (575 mg), Potasio (507 mg) y Magnesio (302 mg).


Calcio

145 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 145 miligramos de calcio, es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,53 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,53 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, el 20% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

507 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 507 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

302 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 302 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, el 76% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

575 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, puedes encontrar 575 miligramos de fósforo. Proporciona el 58% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

3 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 3 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,97 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, puedes encontrar 2,97 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

2,31 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos, puedes encontrar 2,31 miligramos de manganeso. Proporciona el 116% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos tienen 719 calorias, el 36% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

719 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

79,55 g

100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos contienen 79,55 gramos de grasa total, de los cuales 31,18 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

31,18 g

En 100 gramos de Frutos secos, pilinuts, secos puedes encontrar el 156% de tu total diario necesario (31,18 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

37,22 g

Ácidos grasos poliinsaturados

7,60 g

Frutos secos, pilinuts, secos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 719 kcal 36 %
Grasa Total   79,55 g 122 %
Carbohidratos 4,0 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 3 mg 0 %
Agua 2,77 mg 2 %
Proteína 10,80 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A 41 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 60 mg 15 %
MINERALES
Calcio 145 mg 15 %
Hierro 3,53 mg 20 %
Potasio 507 mg 11 %
Fósforo   575 mg 58 %
Sodio 3 mg 0 %
Zinc 2,97 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,31 mg 116 %
Selenio - -