Tabla Nutricional: Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska)

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen 81 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contiene 16,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,90 gramos de proteína, no tiene sodio, y 77,20 gramos de agua

Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (16,0 mg).

Nutrientes

Energía

81 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 81 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska), el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

16,1 gr

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen 16,1 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen miligramos de Sodio, el % de tu total diario necesario.

Agua

77,20 g

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen 77% de agua, 77,20 gramos.

Proteína

3,90 g

100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen 3,90 gramos de proteinas, el 6% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina C

16,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska), puedes encontrar 16,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Fósforo (175 mg) y Calcio (22 mg) son algunos de los minerales presentes en Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska).


Calcio

22 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) contienen 22 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

175 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska), puedes encontrar 175 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) (81 calorias / 100 gramos).

Calorias

81 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frutos Secos, raíces (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 81 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 16,1 gr 5 %
Colesterol mg %
Sodio 0 mg %
Agua 77,20 mg 77 %
Proteína 3,90 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 16,0 mg 27 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 22 mg 2 %
Hierro - -
Potasio - -
Fósforo 175 mg 18 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -