Tabla Nutricional: Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska)

100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) contienen 104 calorias, el 5% del total diario necesario.

Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen miligramos de colesterol y 1,10 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) contiene 16,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 7,30 gramos de proteína, no tiene sodio, y 73,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (8,0 mg) o Vitamina B-3 (1,0 mg).

Nutrientes

Energía

104 kcal

100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 104 calorias.

Carbohidratos

16,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen 16,3 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

0 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen mg de sal, el % del total diario requerido.

Agua

73,00 g

100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) contienen 73,00 gramos de agua, el 73% del peso total.

Proteína

7,30 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen 7,30 gr de proteína, el 14% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) son: Vitamina C (8,0 mg) y Vitamina B-3 (1,0 mg).

Vitamina C

8,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska), puedes encontrar 8,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,0 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) contienen 1,0 miligramos de Vitamina B-3, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Fósforo (150 mg) y Calcio (17 mg) son algunos de los minerales presentes en Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska).


Calcio

17 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska), hay 17 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Fósforo

150 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 150 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska), el 15% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienes 104 calorias, el 5% del total diario necesario.

Calorias

104 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,10 g

100 gramos de Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) tienen 1,10 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frutos secos, semillas (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 104 kcal 5 %
Grasa Total 1,10 g 2 %
Carbohidratos 16,3 gr 5 %
Colesterol mg %
Sodio 0 mg %
Agua 73,00 mg 73 %
Proteína 7,30 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 8,0 mg 13 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,0 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 17 mg 2 %
Hierro - -
Potasio - -
Fósforo 150 mg 15 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -