Tabla Nutricional: Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 363 calorias, el 18% del total diario necesario.

Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen 221 miligramos de colesterol y 9,10 gramos de grasa.

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contiene 59,7 gramos de carbohidratos, 1,0 gramos de fibra, 10,60 gramos de proteína, 147 miligramos de sodio, y 19,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (556 mg), Vitamina B-9 (77 mg) o Vitamina B-3 (2,1 mg).

Nutrientes

Energía

363 kcal

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 363 calorias.

Carbohidratos

59,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen 59,7 gr de carbohidratos, el 20% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara no tiene azúcar

Fibra

1,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen 1,0 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

147 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen 147 mg de sal, el 10% del total diario requerido.

Agua

19,50 g

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 19,50 gramos de agua, el 19% del peso total.

Proteína

10,60 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienen 10,60 gr de proteína, el 20% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara son: Vitamina A (556 mg), Vitamina B-9 (77 mg) y Vitamina B-3 (2,1 mg).

Vitamina A

556 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 556 UI de Vitamina A, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, puedes encontrar 2,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,11 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, puedes encontrar 1,11 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

77 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 77 microgramos de Vitamina B-9, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara son: Hierro (3,58 mg), Fósforo (173 mg) y Sodio (147 mg).


Calcio

47 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, hay 47 miligramos de calcio. Este proporciona el 5% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,58 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 3,58 miligramos de hierro, esto el 20% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

113 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 113 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

12 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, puedes encontrar 12 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

173 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 173 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

147 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 147 miligramos de sodio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,14 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen 1,14 miligramos de zinc, esto es el 8% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara tienes 363 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

363 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,10 g

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen el 14% de tu necesidad diaria total: 9,10 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

221 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

3,02 g

100 gramos de Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara contienen el 15 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,02 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,74 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,42 g

Galletas, bizcochitos, sin Jugo de limón y la cáscara - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 363 kcal 18 %
Grasa Total 9,10 g 14 %
Carbohidratos 59,7 gr 20 %
Colesterol   221 mg 74 %
Sodio 147 mg 10 %
Agua 19,50 mg 19 %
Proteína 10,60 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A 556 IU 19 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,1 mg 11 %
Vitamina B-5 1,11 mg 11 %
Vitamina B-9 77 mg 19 %
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro 3,58 mg 20 %
Potasio 113 mg 2 %
Fósforo 173 mg 17 %
Sodio 147 mg 10 %
Zinc 1,14 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -