Tabla Nutricional: Galletas, bola de coco

100 gramos de Galletas, bola de coco contiene 61,2 gramos de carbohidratos, 5,1 gramos de fibra, 3,02 gramos de proteína, 241 miligramos de sodio, y 11,50 gramos de agua

Galletas, bola de coco tienen 0 miligramos de colesterol y 22,55 gramos de grasa.

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 460 calorias, el 23% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (3 mg) o Vitamina K (1,1 µg).

Nutrientes

Energía

460 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Galletas, bola de coco tienen 460 calorias, el 23% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

61,2 gr

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen el 20% de tu total diario necesario: 61,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

45,16 mg

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 45,16 gramos de azúcares.

Fibra

5,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Galletas, bola de coco tienen 5,1 gr de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

241 mg

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen el 16% de tu total diario necesario: 241 miligramos de Sodio.

Agua

11,50 g

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 11,50 gramos de agua, el 11% del peso total.

Proteína

3,02 g

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,02 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9 (3 mg) y Vitamina K (1,1 µg) son algunas de las vitaminas en Galletas, bola de coco.

Vitamina K

1,1 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Galletas, bola de coco, puedes encontrar 1,1 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

3 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 3 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Galletas, bola de coco son: Selenio (6,8 mg), Sodio (241 mg) y Potasio (123 mg).


Calcio

5 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 5 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, bola de coco, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

123 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Galletas, bola de coco, puedes encontrar 123 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

29 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 29 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

68 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Galletas, bola de coco continen 68 miligramos de Fósforo, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

241 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Galletas, bola de coco, puedes encontrar 241 miligramos de sodio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

6,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 6,8 microgramos de selenio, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Galletas, bola de coco tienen 460 calorias, el 23% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

460 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

22,55 g

100 gramos de Galletas, bola de coco tienen 22,55 gr de grasa total, el 34% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

20,09 g

100 gramos de Galletas, bola de coco contienen 20,09 gramos de grasa saturada, el 100% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,61 g

Galletas, bola de coco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 460 kcal 23 %
Grasa Total 22,55 g 34 %
Carbohidratos 61,2 gr 20 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 241 mg 16 %
Agua 11,50 mg 11 %
Proteína 3,02 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,1 mg 1 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 3 mg 1 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 123 mg 3 %
Fósforo 68 mg 7 %
Sodio 241 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 6,8 µg 10 %