Tabla Nutricional: Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 263 calorias, el 13% del total diario necesario.

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contiene 47,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 6,10 gramos de proteína, 670 miligramos de sodio, y 37,80 gramos de agua

Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada tienen 0 miligramos de colesterol y 5,60 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (83 mg) o Vitamina B-3 (3,4 mg).

Nutrientes

Energía

263 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 263 calorias en 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, el 13% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

47,4 gr

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 47,4 gramos de carbohidratos, el 16% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada no tiene azúcar

Fibra

0 g

Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada no tiene fibra

Sodio

670 mg

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 670 miligramos de Sodio, el 45% de tu total diario necesario.

Agua

37,80 g

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 37,80 gramos de agua, el 37% del peso total.

Proteína

6,10 g

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 6,10 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada son: Vitamina B-9 (83 mg) y Vitamina B-3 (3,4 mg).

Vitamina B-3

3,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, puedes encontrar 3,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

83 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 83 microgramos de Vitamina B-9, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (670 mg), Potasio (456 mg) y Fósforo (236 mg) son algunos de los minerales presentes en Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada.


Calcio

17 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 17 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,75 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,75 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, el 15% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

456 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen 456 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

30 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 30 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

236 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, puedes encontrar 236 miligramos de fósforo. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

670 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 670 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada, el 45% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 13% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada (263 calorias / 100 gramos).

Calorias

263 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,60 g

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,60 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,36 g

100 gramos de Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada contienen el 7 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,36 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,93 g

Galletas, cereales mixtos, masa refrigerada - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 263 kcal 13 %
Grasa Total 5,60 g 8 %
Carbohidratos 47,4 gr 16 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 670 mg 45 %
Agua 37,80 mg 37 %
Proteína 6,10 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,4 mg 17 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 83 mg 21 %
MINERALES
Calcio 17 mg 2 %
Hierro 2,75 mg 15 %
Potasio 456 mg 10 %
Fósforo 236 mg 24 %
Sodio 670 mg 45 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -