Tabla Nutricional: Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal

Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal tienen 27 miligramos de colesterol y 23,82 gramos de grasa.

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 473 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contiene 58,2 gramos de carbohidratos, 2,1 gramos de fibra, 8,92 gramos de proteína, 463 miligramos de sodio, y 7,28 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (57 mg), Vitamina K (4,4 µg) o Vitamina A (32 mg).

Nutrientes

Energía

473 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 473 calorias en 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

58,2 gr

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 58,2 gramos de carbohidratos, el 19% de tu total diario necesario.

Azúcar

28,58 mg

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 28,58 gramos de azúcares.

Fibra

2,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal tienen 2,1 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

463 mg

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 463 miligramos de Sodio, el 31% de tu total diario necesario.

Agua

7,28 g

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 7,28 gramos de agua, el 7% del peso total.

Proteína

8,92 g

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 8,92 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal son: Vitamina B-9 (57 mg), Vitamina K (4,4 µg) y Vitamina A (32 mg).

Vitamina A

32 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, puedes encontrar 32 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

3,53 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 3,53 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 24% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

4,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, puedes encontrar 4,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 19% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

57 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 57 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal son: Selenio (6,3 mg), Sodio (463 mg) y Potasio (202 mg).


Calcio

41 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 41 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,11 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,11 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

202 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 202 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

44 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 44 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 11% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

156 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, puedes encontrar 156 miligramos de fósforo. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

463 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 463 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 31% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

6,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 6,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal, el 9% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal tienen 473 calorias, el 24% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

473 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

23,82 g

100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal contienen 23,82 gramos de grasa total, de los cuales 6,75 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

27 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

6,75 g

En 100 gramos de Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal puedes encontrar el 34% de tu total diario necesario (6,75 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

10,80 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,61 g

Ácidos grasos trans

1,25 g

Galletas, mantequilla de cacahuete, preparados comercialmente, normal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 473 kcal 24 %
Grasa Total 23,82 g 35 %
Carbohidratos 58,2 gr 19 %
Colesterol 27 mg 9 %
Sodio 463 mg 31 %
Agua 7,28 mg 7 %
Proteína 8,92 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 32 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 3,53 mg 24 %
Vitamina K 4,4 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,9 mg 19 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 57 mg 14 %
MINERALES
Calcio 41 mg 4 %
Hierro 2,11 mg 12 %
Potasio 202 mg 4 %
Fósforo 156 mg 16 %
Sodio 463 mg 31 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 6,3 µg 9 %