Tabla Nutricional: Galletas, melaza

100 gramos de Galletas, melaza contienen 430 calorias, el 22% del total diario necesario.

100 gramos de Galletas, melaza contiene 73,8 gramos de carbohidratos, 1,0 gramos de fibra, 5,60 gramos de proteína, 459 miligramos de sodio, y 5,80 gramos de agua

Galletas, melaza tienen 0 miligramos de colesterol y 12,80 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (89 mg), Vitamina K (5,5 µg) o Vitamina B-3 (3,0 mg).

Nutrientes

Energía

430 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 430 calorias en 100 gramos de Galletas, melaza, el 22% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

73,8 gr

100 gramos de Galletas, melaza contienen 73,8 gramos de carbohidratos, el 25% de tu total diario necesario.

Azúcar

17,60 mg

100 gramos de Galletas, melaza contienen 17,60 gramos de azúcares.

Fibra

1,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Galletas, melaza tienen 1,0 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

459 mg

100 gramos de Galletas, melaza contienen 459 miligramos de Sodio, el 31% de tu total diario necesario.

Agua

5,80 g

100 gramos de Galletas, melaza contienen 5,80 gramos de agua, el 5% del peso total.

Proteína

5,60 g

100 gramos de Galletas, melaza contienen 5,60 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (89 mg), Vitamina K (5,5 µg) y Vitamina B-3 (3,0 mg) son algunas de las vitaminas en Galletas, melaza.

Vitamina K

5,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Galletas, melaza, puedes encontrar 5,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,0 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, melaza, el 15% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

89 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas, melaza contienen 89 microgramos de Vitamina B-9, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Galletas, melaza son: Hierro (6,43 mg), Selenio (5,6 mg) y Sodio (459 mg).


Calcio

74 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Galletas, melaza contienen 74 miligramos de calcio, es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

6,43 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 6,43 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, melaza, el 36% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

346 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Galletas, melaza contienen 346 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

52 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 52 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, melaza, el 13% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

95 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, melaza, puedes encontrar 95 miligramos de fósforo. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

459 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 459 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, melaza, el 31% de la toma de sodio diaria recomendad.

Manganeso

1,25 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, melaza, puedes encontrar 1,25 miligramos de manganeso. Proporciona el 63% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

5,6 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 5,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, melaza, el 8% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 22% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Galletas, melaza (430 calorias / 100 gramos).

Calorias

430 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,80 g

100 gramos de Galletas, melaza contienen el 18% de tu necesidad diaria total: 12,80 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,21 g

100 gramos de Galletas, melaza contienen el 16 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,21 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

7,13 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,72 g

Galletas, melaza - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 430 kcal 22 %
Grasa Total 12,80 g 18 %
Carbohidratos 73,8 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 459 mg 31 %
Agua 5,80 mg 5 %
Proteína 5,60 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 5,5 mg 7 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,0 mg 15 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 89 mg 22 %
MINERALES
Calcio 74 mg 7 %
Hierro 6,43 mg 36 %
Potasio 346 mg 7 %
Fósforo 95 mg 10 %
Sodio 459 mg 31 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,25 mg 63 %
Selenio 5,6 µg 8 %