Tabla Nutricional: Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso

Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso tienen 9 miligramos de colesterol y 22,30 gramos de grasa.

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 481 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contiene 60,8 gramos de carbohidratos, 3,6 gramos de fibra, 9,20 gramos de proteína, 1.044 miligramos de sodio, y 3,80 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (334 mg), Vitamina B-9 (81 mg) o Vitamina B-3 (3,6 mg).

Nutrientes

Energía

481 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 481 calorias en 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

60,8 gr

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 60,8 gramos de carbohidratos, el 20% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso no tiene azúcar

Fibra

3,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso tienen 3,6 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

1.044 mg

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 1.044 miligramos de Sodio, el 70% de tu total diario necesario.

Agua

3,80 g

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 3,80 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

9,20 g

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 9,20 gramos de proteinas, el 18% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso son: Vitamina A (334 mg), Vitamina B-9 (81 mg) y Vitamina B-3 (3,6 mg).

Vitamina A

334 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, puedes encontrar 334 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

81 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 81 microgramos de Vitamina B-9, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso son: Potasio (342 mg), Fósforo (339 mg) y Calcio (222 mg).


Calcio

222 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 222 miligramos de calcio, es el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,45 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,45 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

342 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen 342 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

37 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 37 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, el 9% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

339 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, puedes encontrar 339 miligramos de fósforo. Proporciona el 34% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.044 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.044 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, el 70% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

20,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 20,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso, el 30% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso tienen 481 calorias, el 24% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

481 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

22,30 g

100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso contienen el 34% de tu necesidad diaria total: 22,30 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

9 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

5,98 g

En 100 gramos de Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso puedes encontrar el 30% de tu total diario necesario (5,98 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

12,23 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,86 g

Galletas saladas, centeno, tipo sandwich con relleno de queso - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 481 kcal 24 %
Grasa Total 22,30 g 34 %
Carbohidratos 60,8 gr 20 %
Colesterol 9 mg 3 %
Sodio   1.044 mg 70 %
Agua 3,80 mg 3 %
Proteína 9,20 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A 334 IU 11 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,6 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 81 mg 20 %
MINERALES
Calcio 222 mg 22 %
Hierro 2,45 mg 14 %
Potasio 342 mg 7 %
Fósforo 339 mg 34 %
Sodio   1.044 mg 70 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 20,8 µg 30 %