Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente.
Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Vitamina K (5,4 µg), Vitamina B-9 (38 mg) y Vitamina A (4 mg) son algunas de las vitaminas en Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas.
4 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables.
2,21 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, el 15% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, puedes encontrar 5,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´.
1,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, el 6% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos.
100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema contienen 38 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema son: Selenio (6,8 mg), Sodio (444 mg) y Potasio (136 mg).
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones.
100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema contienen 1,88 miligramos de hierro, esto el 10% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón.
136 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, puedes encontrar 35 miligramos de magnesio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos.
94 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, el 9% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema contienen 444 miligramos de sodio, el 30% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata.
En 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema, puedes encontrar 6,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema tienen 398 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema tienen 18,29 gr de grasa total, el 28% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema contienen el 26 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,22 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
4,53 g
Ácidos grasos poliinsaturados
7,43 g
Galletas, sándwich harina de avena, con relleno de crema - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
398 kcal |
20 % |
| Grasa Total |
18,29 g |
28 % |
| Carbohidratos |
55,6 gr |
19 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
444 mg |
30 % |
| Agua |
22,10 mg |
22 % |
| Proteína |
2,61 g |
4 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
4 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
2,21 mg |
15 % |
| Vitamina K |
5,4 mg |
7 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,1 mg |
6 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
38 mg |
10 % |
| MINERALES |
| Calcio |
- |
- |
| Hierro |
1,88 mg |
10 % |
| Potasio |
136 mg |
3 % |
| Fósforo |
94 mg |
9 % |
| Sodio |
444 mg |
30 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
6,8 µg |
10 % |