Tabla Nutricional: Girl Scouts, samoas cookies

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 489 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contiene 64,1 gramos de carbohidratos, 4,4 gramos de fibra, 3,50 gramos de proteína, 182 miligramos de sodio, y 5,70 gramos de agua

Girl Scouts, samoas cookies tienen 2 miligramos de colesterol y 25,80 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (28 mg) o Vitamina B-3 (1,2 mg).

Nutrientes

Energía

489 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 489 calorias en 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

64,1 gr

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 64,1 gramos de carbohidratos, el 21% de tu total diario necesario.

Azúcar

35,80 mg

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 35,80 gramos de azúcares.

Fibra

4,4 g

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 4,4 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

182 mg

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 182 miligramos de Sodio, el 12% de tu total diario necesario.

Agua

5,70 g

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 5% de agua, 5,70 gramos.

Proteína

3,50 g

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 3,50 gramos de proteinas, el 6% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (28 mg) y Vitamina B-3 (1,2 mg) son algunas de las vitaminas en Girl Scouts, samoas cookies.

Vitamina B-3

1,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

28 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 28 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Hierro (3,20 mg), Potasio (195 mg) y Sodio (182 mg) son algunos de los minerales presentes en Girl Scouts, samoas cookies.


Hierro

3,20 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

195 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 195 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

30 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 30 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

76 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, puedes encontrar 76 miligramos de fósforo. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

182 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 182 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies, el 12% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 24% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies (489 calorias / 100 gramos).

Calorias

489 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

25,80 g

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 25,80 gramos de grasa total, de los cuales 17,70 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

2 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

17,70 g

100 gramos de Girl Scouts, samoas cookies contienen 17,70 gramos de grasa saturada, el 89% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,80 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,70 g

Girl Scouts, samoas cookies - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 489 kcal 24 %
Grasa Total 25,80 g 38 %
Carbohidratos 64,1 gr 21 %
Colesterol 2 mg 1 %
Sodio 182 mg 12 %
Agua 5,70 mg 5 %
Proteína 3,50 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,2 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 28 mg 7 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 3,20 mg 18 %
Potasio 195 mg 4 %
Fósforo 76 mg 8 %
Sodio 182 mg 12 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -