Tabla Nutricional: Golosinas, barras de cacahuete

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 522 calorias, el 26% del total diario necesario.

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contiene 47,4 gramos de carbohidratos, 4,1 gramos de fibra, 15,50 gramos de proteína, 156 miligramos de sodio, y 1,60 gramos de agua

Golosinas, barras de cacahuete tienen 0 miligramos de colesterol y 33,70 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (75 mg), Vitamina B-3 (7,9 mg) o Vitamina E (4,10 mg).

Nutrientes

Energía

522 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 522 calorias en 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, el 26% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

47,4 gr

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 47,4 gramos de carbohidratos, el 16% de tu total diario necesario.

Azúcar

42,22 mg

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 42,22 gramos de azúcares.

Fibra

4,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete tienen 4,1 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

156 mg

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 156 miligramos de Sodio, el 10% de tu total diario necesario.

Agua

1,60 g

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 1,60 gramos de agua, el 1% del peso total.

Proteína

15,50 g

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 15,50 gramos de proteinas, el 30% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Golosinas, barras de cacahuete son: Vitamina B-9 (75 mg), Vitamina B-3 (7,9 mg) y Vitamina E (4,10 mg).

Vitamina E

4,10 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 4,10 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, el 27% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

7,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 7,9 miligramos de Vitamina B-3, el 40% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

75 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 75 microgramos de Vitamina B-9, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Golosinas, barras de cacahuete son: Potasio (407 mg), Selenio (4,7 mg) y Fósforo (308 mg).


Calcio

78 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 78 miligramos de calcio, es el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

407 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 407 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

110 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 110 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, el 28% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

308 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, puedes encontrar 308 miligramos de fósforo. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

156 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 156 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, el 10% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,94 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, puedes encontrar 3,94 miligramos de zinc. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,24 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, puedes encontrar 1,24 miligramos de manganeso. Proporciona el 62% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

4,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 4,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete, el 7% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 26% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete (522 calorias / 100 gramos).

Calorias

522 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

33,70 g

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen 33,70 gramos de grasa total, de los cuales 4,67 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,67 g

100 gramos de Golosinas, barras de cacahuete contienen el 23 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,67 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

16,72 g

Ácidos grasos poliinsaturados

10,65 g

Golosinas, barras de cacahuete - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 522 kcal 26 %
Grasa Total   33,70 g 51 %
Carbohidratos 47,4 gr 16 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 156 mg 10 %
Agua 1,60 mg 1 %
Proteína 15,50 g 30 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 4,10 mg 27 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,9 mg 40 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 75 mg 19 %
MINERALES
Calcio 78 mg 8 %
Hierro - -
Potasio 407 mg 9 %
Fósforo 308 mg 31 %
Sodio 156 mg 10 %
Zinc 3,94 mg 26 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,24 mg 62 %
Selenio 4,7 µg 7 %