Tabla Nutricional: Grano de maíz, blanco

100 gramos de Grano de maíz, blanco contiene 74,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 9,42 gramos de proteína, 35 miligramos de sodio, y 10,37 gramos de agua

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen 365 calorias, el 18% del total diario necesario.

Grano de maíz, blanco tienen 0 miligramos de colesterol y 4,74 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,6 mg).

Nutrientes

Energía

365 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Grano de maíz, blanco tienen 365 calorias, el 18% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

74,3 gr

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen el 25% de tu total diario necesario: 74,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Grano de maíz, blanco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Grano de maíz, blanco no tiene fibra

Sodio

35 mg

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen el 2% de tu total diario necesario: 35 miligramos de Sodio.

Agua

10,37 g

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen 10% de agua, 10,37 gramos.

Proteína

9,42 g

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen el 18% de tu total diario necesario: 9,42 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Grano de maíz, blanco, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (287 mg), Fósforo (210 mg) y Magnesio (127 mg) son algunos de los minerales presentes en Grano de maíz, blanco.

Calcio

7 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 7 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Grano de maíz, blanco, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,71 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Grano de maíz, blanco, puedes encontrar 2,71 miligramos de hierro. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

287 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Grano de maíz, blanco, puedes encontrar 287 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

127 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen 127 miligramos de magnesio, el 32% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

210 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Grano de maíz, blanco continen 210 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

35 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Grano de maíz, blanco, puedes encontrar 35 miligramos de sodio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,21 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,21 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Grano de maíz, blanco, el 15% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

15,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen 15,5 microgramos de selenio, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Grano de maíz, blanco tienes 365 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

365 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,74 g

100 gramos de Grano de maíz, blanco contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,74 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,25 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,16 g

Grano de maíz, blanco - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	365 kcal	18 %
Grasa Total	4,74 g	6 %
Carbohidratos	74,3 gr	25 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	35 mg	2 %
Agua	10,37 mg	10 %
Proteína	9,42 g	18 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	3,6 mg	18 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	7 mg	1 %
Hierro	2,71 mg	15 %
Potasio	287 mg	6 %
Fósforo	210 mg	21 %
Sodio	35 mg	2 %
Zinc	2,21 mg	15 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	15,5 µg	22 %

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