Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina A (720 mg), Vitamina B-3 (2,8 mg) y Vitamina C (11,0 mg) son algunas de las vitaminas en Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 720 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo, el 24% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 11,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo, el 18% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo, puedes encontrar 2,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Fósforo (40 mg), Calcio (9 mg) y Hierro (1,00 mg) son algunos de los minerales presentes en Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo.
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo contienen 9 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo, puedes encontrar 40 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo tienes 53 calorias, el 3% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
Estás de suerte, ¡Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Groundcherries, (CAPE-grosellas o Poha), crudo - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
53 kcal |
3 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
11,2 gr |
4 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
0 mg |
% |
| Agua |
85,40 mg |
85 % |
| Proteína |
1,90 g |
2 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
720 IU |
24 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
11,0 mg |
18 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
2,8 mg |
14 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
9 mg |
1 % |
| Hierro |
1,00 mg |
6 % |
| Potasio |
- |
- |
| Fósforo |
40 mg |
4 % |
| Sodio |
- |
- |
| Zinc |
- |
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| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
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| Selenio |
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