Tabla Nutricional: Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 53 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contiene 9,8 gramos de carbohidratos, 3,3 gramos de fibra, 3,19 gramos de proteína, 9 miligramos de sodio, y 85,92 gramos de agua

Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (9,8 mg), Vitamina A (1444 mg) o Vitamina B-9 (29 mg).

Nutrientes

Energía

53 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 53 calorias en 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

9,8 gr

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 9,8 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,20 mg

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 3,20 gramos de azúcares.

Fibra

3,3 g

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 3,3 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

9 mg

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 9 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

85,92 g

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 85% de agua, 85,92 gramos.

Proteína

3,19 g

100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 3,19 gramos de proteinas, el 6% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos son: Vitamina C (9,8 mg), Vitamina A (1444 mg) y Vitamina B-9 (29 mg).

Vitamina A

1444 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 1444 UI de Vitamina A, el 48% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

9,8 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, puedes encontrar 9,8 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

16,5 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 16,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 21% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

29 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 29 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (100 mg), Fósforo (53 mg) y Calcio (18 mg) son algunos de los minerales presentes en Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos.


Calcio

18 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 18 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,02 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,02 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

100 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 100 miligramos de Potasio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

17 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 17 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

53 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, puedes encontrar 53 miligramos de fósforo. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

9 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 9 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos (53 calorias / 100 gramos).

Calorias

53 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Guisantes, verdes, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 53 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 9,8 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 9 mg 1 %
Agua 85,92 mg 85 %
Proteína 3,19 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 1444 IU 48 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 9,8 mg 16 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 16,5 mg 21 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 29 mg 7 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro 1,02 mg 6 %
Potasio 100 mg 2 %
Fósforo 53 mg 5 %
Sodio 9 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,3 µg 2 %