Tabla Nutricional: Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,50 gramos de grasa.

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 62 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contiene 10,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 4,80 gramos de proteína, 277 miligramos de sodio, y 83,70 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (270 mg), Vitamina B-9 (58 mg) o Vitamina C (19,8 mg).

Nutrientes

Energía

62 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 62 calorias en 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

10,1 gr

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 10,1 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene azúcar

Fibra

0 g

Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene fibra

Sodio

277 mg

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 277 miligramos de Sodio, el 18% de tu total diario necesario.

Agua

83,70 g

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 83% de agua, 83,70 gramos.

Proteína

4,80 g

100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 4,80 gramos de proteinas, el 8% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (270 mg), Vitamina B-9 (58 mg) y Vitamina C (19,8 mg) son algunas de las vitaminas en Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal.

Vitamina A

270 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 270 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 9% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

19,8 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 19,8 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

58 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 58 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (277 mg), Potasio (193 mg) y Fósforo (73 mg) son algunos de los minerales presentes en Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal.


Calcio

18 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 18 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,50 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,50 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

193 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 193 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

31 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 31 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

73 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 73 miligramos de fósforo. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

277 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 277 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 18% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 1% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienes 62 calorias, el 3% del total diario necesario.

Calorias

62 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Habas, semillas no maduras, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 62 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 10,1 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 277 mg 18 %
Agua 83,70 mg 83 %
Proteína 4,80 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 270 IU 9 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 19,8 mg 33 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,2 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 58 mg 15 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro 1,50 mg 8 %
Potasio 193 mg 4 %
Fósforo 73 mg 7 %
Sodio 277 mg 18 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,0 µg 1 %