Tabla Nutricional: Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 130 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contiene 24,4 gramos de carbohidratos, 8,3 gramos de fibra, 8,18 gramos de proteína, 239 miligramos de sodio, y 65,74 gramos de agua

Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,35 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (86 mg), Vitamina A (6 mg) o Vitamina K (3,3 µg).

Nutrientes

Energía

130 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 130 calorias en 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

24,4 gr

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 24,4 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene azúcar

Fibra

8,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 8,3 gr de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

239 mg

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 239 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

65,74 g

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 65,74 gramos de agua, el 65% del peso total.

Proteína

8,18 g

100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 8,18 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal son: Vitamina B-9 (86 mg), Vitamina A (6 mg) y Vitamina K (3,3 µg).

Vitamina A

6 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 6 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

3,3 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 3,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

86 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 86 microgramos de Vitamina B-9, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (433 mg), Sodio (239 mg) y Calcio (55 mg) son algunos de los minerales presentes en Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal.

Calcio

55 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 55 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,85 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,85 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 16% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

433 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 433 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

49 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 49 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 12% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

152 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 152 miligramos de fósforo. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

239 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 239 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal (130 calorias / 100 gramos).

Calorias

130 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Habas, tortuga negra, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	130 kcal	7 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	24,4 gr	8 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	239 mg	16 %
Agua	65,74 mg	65 %
Proteína	8,18 g	16 %
VITAMINAS
Vitamina A	6 IU	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	3,3 mg	4 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	86 mg	22 %
MINERALES
Calcio	55 mg	6 %
Hierro	2,85 mg	16 %
Potasio	433 mg	9 %
Fósforo	152 mg	15 %
Sodio	239 mg	16 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	1,2 µg	2 %

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