Tabla Nutricional: Harina de Arrurruz

100 gramos de Harina de Arrurruz contienen 357 calorias, el 18% del total diario necesario.

Harina de Arrurruz tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Harina de Arrurruz contiene 88,2 gramos de carbohidratos, 3,4 gramos de fibra, no tiene proteína, 2 miligramos de sodio, y 11,37 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (7 mg).

Nutrientes

Energía

357 kcal

100 gramos de Harina de Arrurruz tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 357 calorias.

Carbohidratos

88,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Harina de Arrurruz tienen 88,2 gr de carbohidratos, el 29% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Harina de Arrurruz no tiene azúcar

Fibra

3,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Harina de Arrurruz tienen 3,4 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Harina de Arrurruz tienen 2 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

11,37 g

100 gramos de Harina de Arrurruz contienen 11,37 gramos de agua, el 11% del peso total.

Proteína

0 g

Harina de Arrurruz no tiene proteínas

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Harina de Arrurruz contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Harina de Arrurruz son: Calcio (40 mg), Potasio (11 mg) y Fósforo (5 mg).

Calcio

40 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Harina de Arrurruz, hay 40 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

11 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 11 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de Arrurruz, el 0% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

3 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Harina de Arrurruz, puedes encontrar 3 miligramos de magnesio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

5 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 5 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de Arrurruz, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

2 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Harina de Arrurruz contienen 2 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Harina de Arrurruz tienes 357 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

357 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Harina de Arrurruz no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Harina de Arrurruz - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	357 kcal	18 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	88,2 gr	29 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	2 mg	0 %
Agua	11,37 mg	11 %
Proteína	0 g	0 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	7 mg	2 %
MINERALES
Calcio	40 mg	4 %
Hierro	-	-
Potasio	11 mg	0 %
Fósforo	5 mg	1 %
Sodio	2 mg	0 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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