Tabla Nutricional: Harina de soja, con toda la grasa, crudo

Harina de soja, con toda la grasa, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 20,65 gramos de grasa.

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 436 calorias, el 22% del total diario necesario.

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contiene 35,2 gramos de carbohidratos, 9,6 gramos de fibra, 34,54 gramos de proteína, 13 miligramos de sodio, y 5,16 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (70,0 µg), Vitamina B-3 (4,3 mg) o Vitamina B-9 (345 mg).

Nutrientes

Energía

436 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 436 calorias en 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 22% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

35,2 gr

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 35,2 gramos de carbohidratos, el 12% de tu total diario necesario.

Azúcar

7,50 mg

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 7,50 gramos de azúcares.

Fibra

9,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo tienen 9,6 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

13 mg

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 13 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

5,16 g

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 5,16 gramos de agua, el 5% del peso total.

Proteína

34,54 g

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 34,54 gramos de proteinas, el 68% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Harina de soja, con toda la grasa, crudo son: Vitamina K (70,0 µg), Vitamina B-3 (4,3 mg) y Vitamina B-9 (345 mg).

Vitamina A

120 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 120 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,95 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,95 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

70,0 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 70,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 88% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-2

1,16 mg

Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 1,16 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 68% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,3 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 4,3 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,59 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,59 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 16% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

345 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 345 microgramos de Vitamina B-9, el 86% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Selenio (7,5 mg), Hierro (6,37 mg) y Fósforo (494 mg) son algunos de los minerales presentes en Harina de soja, con toda la grasa, crudo.


Calcio

206 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 206 miligramos de calcio, es el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

6,37 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 6,37 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 35% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

2.515 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 2.515 miligramos de Potasio, el 54% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

429 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 429 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 107% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

494 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 494 miligramos de fósforo. Proporciona el 49% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

13 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 13 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,92 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 3,92 miligramos de zinc. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

2,92 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen 2,92 miligramos de cobre, el 146% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,27 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, puedes encontrar 2,27 miligramos de manganeso. Proporciona el 114% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

7,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 7,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo, el 11% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo tienen 436 calorias, el 22% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

436 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

20,65 g

100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo contienen el 31% de tu necesidad diaria total: 20,65 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,98 g

En 100 gramos de Harina de soja, con toda la grasa, crudo puedes encontrar el 15% de tu total diario necesario (2,98 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,56 g

Ácidos grasos poliinsaturados

11,65 g

Harina de soja, con toda la grasa, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 436 kcal 22 %
Grasa Total 20,65 g 31 %
Carbohidratos 35,2 gr 12 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 13 mg 1 %
Agua 5,16 mg 5 %
Proteína   34,54 g 68 %
VITAMINAS
Vitamina A 120 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,95 mg 13 %
Vitamina K   70,0 mg 88 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2   1,16 mg 68 %
Vitamina B-3 4,3 mg 22 %
Vitamina B-5 1,59 mg 16 %
Vitamina B-9   345 mg 86 %
MINERALES
Calcio 206 mg 21 %
Hierro 6,37 mg 35 %
Potasio   2.515 mg 54 %
Fósforo 494 mg 49 %
Sodio 13 mg 1 %
Zinc 3,92 mg 26 %
Cobre   2,92 mg 146 %
Flúor - -
Manganeso   2,27 mg 114 %
Selenio 7,5 µg 11 %