Tabla Nutricional: Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contiene 72,2 gramos de carbohidratos, 2,4 gramos de fibra, 13,07 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 12,82 gramos de agua

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 362 calorias, el 18% del total diario necesario.

Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen 0 miligramos de colesterol y 1,38 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (31 mg) o Vitamina B-3 (1,2 mg).

Nutrientes

Energía

362 kcal

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 362 calorias.

Carbohidratos

72,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen 72,2 gr de carbohidratos, el 24% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,10 mg

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 1,10 gramos de azúcares.

Fibra

2,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen 2,4 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen 2 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

12,82 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 12,82 gramos de agua, el 12% del peso total.

Proteína

13,07 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido tienen 13,07 gr de proteína, el 26% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido son: Vitamina B-9 (31 mg) y Vitamina B-3 (1,2 mg).

Vitamina B-3

1,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 1,2 miligramos de Vitamina B-3, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

31 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 31 microgramos de Vitamina B-9, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido son: Selenio (26,2 mg), Potasio (128 mg) y Fósforo (119 mg).


Calcio

24 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido, hay 24 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,26 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 1,26 miligramos de hierro, esto el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

128 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 128 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

35 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido, puedes encontrar 35 miligramos de magnesio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

119 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 119 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido, el 12% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

2 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 2 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,60 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 1,60 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

26,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido, puedes encontrar 26,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido (362 calorias / 100 gramos).

Calorias

362 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,38 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido contienen 1,38 gramos de grasa total, de los cuales 0,18 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Harina de trigo, blanco (industrial), 13% de proteína, blanqueado, no enriquecido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 362 kcal 18 %
Grasa Total 1,38 g 2 %
Carbohidratos 72,2 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 12,82 mg 12 %
Proteína 13,07 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,2 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 31 mg 8 %
MINERALES
Calcio 24 mg 2 %
Hierro 1,26 mg 7 %
Potasio 128 mg 3 %
Fósforo 119 mg 12 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc 1,60 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 26,2 µg 37 %