Tabla Nutricional: Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada

100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contiene 76,3 gramos de carbohidratos, 2,7 gramos de fibra, 10,33 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 11,92 gramos de agua

100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contienen 364 calorias, el 18% del total diario necesario.

Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen 0 miligramos de colesterol y 0,98 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,9 mg) o Vitamina B-9 (183 mg).

Nutrientes

Energía

364 kcal

100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 364 calorias.

Carbohidratos

76,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen 76,3 gr de carbohidratos, el 25% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada no tiene azúcar

Fibra

2,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen 2,7 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen 2 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

11,92 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contienen 11,92 gramos de agua, el 11% del peso total.

Proteína

10,33 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada tienen 10,33 gr de proteína, el 20% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada son: Vitamina B-3 (5,9 mg) y Vitamina B-9 (183 mg).

Vitamina B-3

5,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, el 30% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

183 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contienen 183 microgramos de Vitamina B-9, el 46% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada son: Hierro (4,64 mg), Selenio (33,9 mg) y Fósforo (108 mg).


Calcio

15 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, hay 15 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

4,64 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contienen 4,64 miligramos de hierro, esto el 26% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

107 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 107 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

22 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, puedes encontrar 22 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

108 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 108 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, el 11% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

2 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada contienen 2 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

33,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada, puedes encontrar 33,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 48% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada (364 calorias / 100 gramos).

Calorias

364 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Harina de trigo, blanco, multiuso, enriquecido, blanqueada - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 364 kcal 18 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 76,3 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 11,92 mg 11 %
Proteína 10,33 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,9 mg 30 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 183 mg 46 %
MINERALES
Calcio 15 mg 2 %
Hierro 4,64 mg 26 %
Potasio 107 mg 2 %
Fósforo 108 mg 11 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 33,9 µg 48 %