Tabla Nutricional: Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contiene 78,0 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 8,20 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 12,51 gramos de agua

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 362 calorias, el 18% del total diario necesario.

Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido tienen 0 miligramos de colesterol y 0,86 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,8 mg) o Vitamina B-9 (186 mg).

Nutrientes

Energía

362 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido tienen 362 calorias, el 18% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

78,0 gr

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen el 26% de tu total diario necesario: 78,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 1,7 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen el 0% de tu total diario necesario: 2 miligramos de Sodio.

Agua

12,51 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 12% de agua, 12,51 gramos.

Proteína

8,20 g

100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen el 16% de tu total diario necesario: 8,20 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido son: Vitamina B-3 (6,8 mg) y Vitamina B-9 (186 mg).

Vitamina B-3

6,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido, el 34% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

186 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 186 microgramos de Vitamina B-9, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido son: Potasio (105 mg), Fósforo (85 mg) y Hierro (7,32 mg).


Calcio

14 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 14 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

7,32 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido, puedes encontrar 7,32 miligramos de hierro. Proporciona el 41% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

105 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido, puedes encontrar 105 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

85 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido continen 85 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

2 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido, puedes encontrar 2 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

4,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido contienen 4,9 microgramos de selenio, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido tienes 362 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

362 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Harina de trigo, blanco, pastel, enriquecido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 362 kcal 18 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 78,0 gr 26 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 12,51 mg 12 %
Proteína 8,20 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,8 mg 34 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 186 mg 47 %
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro 7,32 mg 41 %
Potasio 105 mg 2 %
Fósforo 85 mg 9 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,9 µg 7 %