Tabla Nutricional: Helados, chocolate, enriquecido

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contiene 19,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 4,72 gramos de proteína, 57 miligramos de sodio, y 57,52 gramos de agua

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 251 calorias, el 13% del total diario necesario.

Helados, chocolate, enriquecido tienen 60 miligramos de colesterol y 16,98 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (713 mg), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina K (1,5 µg).

Nutrientes

Energía

251 kcal

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido tienen el 13% de tu total diario calórico necesario: 251 calorias.

Carbohidratos

19,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido tienen 19,8 gr de carbohidratos, el 7% de lo que necesitas al día.

Azúcar

17,35 mg

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 17,35 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Helados, chocolate, enriquecido no tiene fibra

Sodio

57 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido tienen 57 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

57,52 g

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 57,52 gramos de agua, el 57% del peso total.

Proteína

4,72 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido tienen 4,72 gr de proteína, el 8% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Helados, chocolate, enriquecido son: Vitamina A (713 mg), Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina K (1,5 µg).

Vitamina A

713 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 713 UI de Vitamina A, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,5 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 1,5 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

5 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 5 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Helados, chocolate, enriquecido son: Potasio (238 mg), Calcio (142 mg) y Fósforo (115 mg).


Calcio

142 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, hay 142 miligramos de calcio. Este proporciona el 14% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,02 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 1,02 miligramos de hierro, esto el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

238 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 238 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

32 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, puedes encontrar 32 miligramos de magnesio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

115 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 115 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, el 12% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

57 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 57 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

2,1 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido, puedes encontrar 2,1 microgramos de Selenio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 13% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido (251 calorias / 100 gramos).

Calorias

251 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

16,98 g

100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido contienen 16,98 gramos de grasa total, de los cuales 10,37 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

60 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

10,37 g

En 100 gramos de Helados, chocolate, enriquecido puedes encontrar el 52% de tu total diario necesario (10,37 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,79 g

Helados, chocolate, enriquecido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 251 kcal 13 %
Grasa Total 16,98 g 25 %
Carbohidratos 19,8 gr 7 %
Colesterol 60 mg 20 %
Sodio 57 mg 4 %
Agua 57,52 mg 57 %
Proteína 4,72 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 713 IU 24 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,5 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 142 mg 14 %
Hierro 1,02 mg 6 %
Potasio 238 mg 5 %
Fósforo 115 mg 12 %
Sodio 57 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,1 µg 3 %