Tabla Nutricional: Helados, fresa

100 gramos de Helados, fresa contiene 27,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,20 gramos de proteína, 60 miligramos de sodio, y 60,00 gramos de agua

100 gramos de Helados, fresa contienen 192 calorias, el 10% del total diario necesario.

Helados, fresa tienen 29 miligramos de colesterol y 8,40 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (7,7 mg), Vitamina A (320 mg) o Vitamina B-9 (12 mg).

Nutrientes

Energía

192 kcal

100 gramos de Helados, fresa tienen el 10% de tu total diario calórico necesario: 192 calorias.

Carbohidratos

27,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Helados, fresa tienen 27,6 gr de carbohidratos, el 9% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Helados, fresa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Helados, fresa no tiene fibra

Sodio

60 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Helados, fresa tienen 60 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

60,00 g

100 gramos de Helados, fresa contienen 60,00 gramos de agua, el 60% del peso total.

Proteína

3,20 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Helados, fresa tienen 3,20 gr de proteína, el 6% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina C (7,7 mg), Vitamina A (320 mg) y Vitamina B-9 (12 mg) son algunas de las vitaminas en Helados, fresa.

Vitamina A

320 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Helados, fresa contienen 320 UI de Vitamina A, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

7,7 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 7,7 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, fresa, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Helados, fresa contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Helados, fresa son: Potasio (188 mg), Calcio (120 mg) y Fósforo (100 mg).


Calcio

120 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Helados, fresa, hay 120 miligramos de calcio. Este proporciona el 12% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

188 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 188 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, fresa, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

14 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Helados, fresa, puedes encontrar 14 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

100 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 100 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Helados, fresa, el 10% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

60 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Helados, fresa contienen 60 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Helados, fresa, puedes encontrar 1,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Helados, fresa (192 calorias / 100 gramos).

Calorias

192 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,40 g

100 gramos de Helados, fresa contienen el 12% de tu necesidad diaria total: 8,40 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

29 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

5,19 g

En 100 gramos de Helados, fresa puedes encontrar el 26% de tu total diario necesario (5,19 gramos de grasa saturada).

Helados, fresa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 192 kcal 10 %
Grasa Total 8,40 g 12 %
Carbohidratos 27,6 gr 9 %
Colesterol 29 mg 10 %
Sodio 60 mg 4 %
Agua 60,00 mg 60 %
Proteína 3,20 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 320 IU 11 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 7,7 mg 13 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 120 mg 12 %
Hierro - -
Potasio 188 mg 4 %
Fósforo 100 mg 10 %
Sodio 60 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,9 µg 3 %