Tabla Nutricional: Higos, crudos

100 gramos de Higos, crudos contiene 19,2 gramos de carbohidratos, 2,9 gramos de fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 79,11 gramos de agua

Higos, crudos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,30 gramos de grasa.

100 gramos de Higos, crudos contienen 74 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (142 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina K (4,7 µg).

Nutrientes

Energía

74 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Higos, crudos tienen 74 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

19,2 gr

100 gramos de Higos, crudos contienen el 6% de tu total diario necesario: 19,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

16,26 mg

100 gramos de Higos, crudos contienen 16,26 gramos de azúcares.

Fibra

2,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Higos, crudos tienen 2,9 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

100 gramos de Higos, crudos contienen el 0% de tu total diario necesario: 1 miligramos de Sodio.

Agua

79,11 g

100 gramos de Higos, crudos contienen 79,11 gramos de agua, el 79% del peso total.

Proteína

0 g

Higos, crudos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Higos, crudos son: Vitamina A (142 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina K (4,7 µg).

Vitamina A

142 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 142 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Higos, crudos, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

2,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Higos, crudos, puedes encontrar 2,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

4,7 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Higos, crudos, puedes encontrar 4,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Higos, crudos, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Higos, crudos son: Potasio (232 mg), Calcio (35 mg) y Magnesio (17 mg).


Calcio

35 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 35 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Higos, crudos, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

232 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Higos, crudos, puedes encontrar 232 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

17 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Higos, crudos contienen 17 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

14 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Higos, crudos continen 14 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Higos, crudos, puedes encontrar 1 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Higos, crudos tienen 74 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

74 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Higos, crudos
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Higos, crudos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 74 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 19,2 gr 6 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 79,11 mg 79 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 142 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,0 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,7 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 35 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 232 mg 5 %
Fósforo 14 mg 1 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -