Tabla Nutricional: Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos

Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contiene 14,0 gramos de carbohidratos, 2,2 gramos de fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 85,21 gramos de agua

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contienen 53 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (38 mg), Vitamina K (3,3 µg) o Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

53 kcal

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 53 calorias.

Carbohidratos

14,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos tienen 14,0 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

11,79 mg

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contienen 11,79 gramos de azúcares.

Fibra

2,2 g

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contienen 2,2 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

85,21 g

100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contienen 85% de agua, 85,21 gramos.

Proteína

0 g

Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos son: Vitamina A (38 mg), Vitamina K (3,3 µg) y Vitamina B-9 (2 mg).

Vitamina A

38 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 38 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

3,3 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, puedes encontrar 3,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, puedes encontrar 2 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos son: Potasio (103 mg), Calcio (28 mg) y Fósforo (10 mg).


Calcio

28 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, hay 28 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

103 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 103 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

10 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, puedes encontrar 10 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

10 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 10 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos tienen 53 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

53 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Higos, en lata, en agua, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 53 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 14,0 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 85,21 mg 85 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 38 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,0 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,3 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 28 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 103 mg 2 %
Fósforo 10 mg 1 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -