Tabla Nutricional: Hinojo, bulbo, crudo

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 31 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contiene 7,3 gramos de carbohidratos, 3,1 gramos de fibra, 1,24 gramos de proteína, 52 miligramos de sodio, y 90,21 gramos de agua

Hinojo, bulbo, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (963 mg), Vitamina K (62,8 µg) o Vitamina B-9 (27 mg).

Nutrientes

Energía

31 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 31 calorias en 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

7,3 gr

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 7,3 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,93 mg

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 3,93 gramos de azúcares.

Fibra

3,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo tienen 3,1 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

52 mg

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 52 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

90,21 g

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 90,21 gramos de agua, el 90% del peso total.

Proteína

1,24 g

100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 1,24 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Hinojo, bulbo, crudo son: Vitamina A (963 mg), Vitamina K (62,8 µg) y Vitamina B-9 (27 mg).

Vitamina A

963 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 963 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, el 32% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

12,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, puedes encontrar 12,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

62,8 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 62,8 microgramos de Vitamina K, el 79% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

27 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 27 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (414 mg), Sodio (52 mg) y Fósforo (50 mg) son algunos de los minerales presentes en Hinojo, bulbo, crudo.


Calcio

49 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 49 miligramos de calcio, es el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

414 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo contienen 414 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

17 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 17 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

50 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, puedes encontrar 50 miligramos de fósforo. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

52 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 52 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Hinojo, bulbo, crudo (31 calorias / 100 gramos).

Calorias

31 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Hinojo, bulbo, crudo no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Hinojo, bulbo, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 31 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,3 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 52 mg 3 %
Agua 90,21 mg 90 %
Proteína 1,24 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 963 IU 32 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 12,0 mg 20 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   62,8 mg 79 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 27 mg 7 %
MINERALES
Calcio 49 mg 5 %
Hierro - -
Potasio 414 mg 9 %
Fósforo 50 mg 5 %
Sodio 52 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -