Tabla Nutricional: Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contiene 11,2 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, 5,27 gramos de proteína, 245 miligramos de sodio, y 81,65 gramos de agua

Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,93 gramos de grasa.

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 60 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (7013 mg), Vitamina C (31,0 mg) o Vitamina B-9 (23 mg).

Nutrientes

Energía

60 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal tienen 60 calorias, el 3% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

11,2 gr

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen el 4% de tu total diario necesario: 11,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,00 mg

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 1,00 gramos de azúcares.

Fibra

2,0 g

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 2,0 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

245 mg

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen el 16% de tu total diario necesario: 245 miligramos de Sodio.

Agua

81,65 g

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 81% de agua, 81,65 gramos.

Proteína

5,27 g

100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,27 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal son: Vitamina A (7013 mg), Vitamina C (31,0 mg) y Vitamina B-9 (23 mg).

Vitamina A

7013 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 7013 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 234% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

31,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 31,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

108,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 108,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 135% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,0 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, el 10% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

23 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 23 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal son: Potasio (344 mg), Sodio (245 mg) y Calcio (151 mg).


Calcio

151 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 151 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, el 15% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,32 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 2,32 miligramos de hierro. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

344 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 344 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

151 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 151 miligramos de magnesio, el 38% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

67 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal continen 67 miligramos de Fósforo, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

245 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, puedes encontrar 245 miligramos de sodio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal tienen 60 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

60 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Hojas de baquetas, cocidos, hervidos, escurrido, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 60 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 11,2 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 245 mg 16 %
Agua 81,65 mg 81 %
Proteína 5,27 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A   7013 IU 234 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   31,0 mg 52 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   108,0 mg 135 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,0 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 23 mg 6 %
MINERALES
Calcio 151 mg 15 %
Hierro 2,32 mg 13 %
Potasio 344 mg 7 %
Fósforo 67 mg 7 %
Sodio 245 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -