Tabla Nutricional: Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos

Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,30 gramos de grasa.

100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contiene 2,4 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 1,36 gramos de proteína, 277 miligramos de sodio, y 94,69 gramos de agua

100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 14 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (3586 mg), Vitamina B-9 (41 mg) o Vitamina C (15,5 mg).

Nutrientes

Energía

14 kcal

100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 14 calorias.

Carbohidratos

2,4 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen 2,4 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 1,7 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

277 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen 277 mg de sal, el 18% del total diario requerido.

Agua

94,69 g

100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 94% de agua, 94,69 gramos.

Proteína

1,36 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen 1,36 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (3586 mg), Vitamina B-9 (41 mg) y Vitamina C (15,5 mg) son algunas de las vitaminas en Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos.

Vitamina A

3586 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 3586 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos, el 120% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

15,5 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 15,5 miligramos de Vitamina C, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

41 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 41 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos son: Sodio (277 mg), Potasio (141 mg) y Calcio (118 mg).


Calcio

118 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos, hay 118 miligramos de calcio. Este proporciona el 12% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,51 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 1,51 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

141 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 141 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos, puedes encontrar 20 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

21 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 21 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

277 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos contienen 277 miligramos de sodio, el 18% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos tienen 14 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

14 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Hojas de nabo, en lata, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 14 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 2,4 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 277 mg 18 %
Agua 94,69 mg 94 %
Proteína 1,36 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   3586 IU 120 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 15,5 mg 26 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 41 mg 10 %
MINERALES
Calcio 118 mg 12 %
Hierro 1,51 mg 8 %
Potasio 141 mg 3 %
Fósforo 21 mg 2 %
Sodio 277 mg 18 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -