Tabla Nutricional: Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contiene 3,4 gramos de carbohidratos, 2,4 gramos de fibra, 2,46 gramos de proteína, 18 miligramos de sodio, y 93,13 gramos de agua

Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar tienen 0 miligramos de colesterol y 0,19 gramos de grasa.

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 21 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (6108 mg), Vitamina B-9 (41 mg) o Vitamina C (25,8 mg).

Nutrientes

Energía

21 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar tienen 21 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,4 gr

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar no tiene azúcar

Fibra

2,4 g

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 2,4 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

18 mg

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen el 1% de tu total diario necesario: 18 miligramos de Sodio.

Agua

93,13 g

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 93% de agua, 93,13 gramos.

Proteína

2,46 g

100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,46 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (6108 mg), Vitamina B-9 (41 mg) y Vitamina C (25,8 mg) son algunas de las vitaminas en Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar.

Vitamina A

6108 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar, puedes encontrar 6108 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 204% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

25,8 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 25,8 miligramos de Vitamina C, el 43% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

41 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 41 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar son: Calcio (114 mg), Potasio (82 mg) y Fósforo (24 mg).


Calcio

114 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 114 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar, el 11% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,63 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar, puedes encontrar 1,63 miligramos de hierro. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

82 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar, puedes encontrar 82 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

18 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar contienen 18 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

24 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar continen 24 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

18 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar, puedes encontrar 18 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar tienen 21 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

21 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Hojas de nabo y nabos, congelados, sin preparar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 21 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,4 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 18 mg 1 %
Agua 93,13 mg 93 %
Proteína 2,46 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A   6108 IU 204 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 25,8 mg 43 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 41 mg 10 %
MINERALES
Calcio 114 mg 11 %
Hierro 1,63 mg 9 %
Potasio 82 mg 2 %
Fósforo 24 mg 2 %
Sodio 18 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -