Tabla Nutricional: Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 27 calorias, el 1% del total diario necesario.

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contiene 5,5 gramos de carbohidratos, 2,9 gramos de fibra, 2,57 gramos de proteína, 241 miligramos de sodio, y 89,13 gramos de agua

Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (7654 mg), Vitamina K (484,0 µg) o Vitamina C (24,9 mg).

Nutrientes

Energía

27 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 27 calorias en 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 1% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

5,5 gr

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 5,5 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal no tiene azúcar

Fibra

2,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 2,9 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

241 mg

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 241 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

89,13 g

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 89,13 gramos de agua, el 89% del peso total.

Proteína

2,57 g

100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 2,57 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal son: Vitamina A (7654 mg), Vitamina K (484,0 µg) y Vitamina C (24,9 mg).

Vitamina A

7654 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 7654 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 255% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

24,9 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 24,9 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,81 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 1,81 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

484,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 484,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 605% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal son: Potasio (909 mg), Sodio (241 mg) y Calcio (114 mg).

Calcio

114 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 114 miligramos de calcio, es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,90 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,90 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 11% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

909 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 909 miligramos de Potasio, el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

68 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 68 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 17% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

41 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 41 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

241 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 241 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 1% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal (27 calorias / 100 gramos).

Calorias

27 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Hojas de remolacha, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	27 kcal	1 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	5,5 gr	2 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	241 mg	16 %
Agua	89,13 mg	89 %
Proteína	2,57 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	7654 IU	255 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	24,9 mg	42 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	1,81 mg	12 %
Vitamina K	484,0 mg	605 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	14 mg	4 %
MINERALES
Calcio	114 mg	11 %
Hierro	1,90 mg	11 %
Potasio	909 mg	19 %
Fósforo	41 mg	4 %
Sodio	241 mg	16 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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