Tabla Nutricional: Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos

100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contiene 9,3 gramos de carbohidratos, 3,0 gramos de fibra, 2,59 gramos de proteína, 214 miligramos de sodio, y 87,01 gramos de agua

100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 49 calorias, el 2% del total diario necesario.

Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,25 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (5,0 mg), Vitamina A (11651 mg) o Vitamina B-9 (24 mg).

Nutrientes

Energía

49 kcal

100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen el 2% de tu total diario calórico necesario: 49 calorias.

Carbohidratos

9,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen 9,3 gr de carbohidratos, el 3% de lo que necesitas al día.

Azúcar

2,41 mg

100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 2,41 gramos de azúcares.

Fibra

3,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen 3,0 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

214 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen 214 mg de sal, el 14% del total diario requerido.

Agua

87,01 g

100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 87,01 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

2,59 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos tienen 2,59 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos son: Vitamina C (5,0 mg), Vitamina A (11651 mg) y Vitamina B-9 (24 mg).

Vitamina A

11651 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 11651 UI de Vitamina A, el 388% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

5,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 5,0 miligramos de Vitamina C, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

18,2 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, puedes encontrar 18,2 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

24 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 24 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos son: Potasio (291 mg), Sodio (214 mg) y Fósforo (42 mg).


Calcio

27 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, hay 27 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,05 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 1,05 miligramos de hierro, esto el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

291 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 291 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, puedes encontrar 16 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

42 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 42 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

214 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos contienen 214 miligramos de sodio, el 14% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

37 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 37 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos, el 1% de la ingesta diaria recomendada de flúor.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos (49 calorias / 100 gramos).

Calorias

49 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Hortalizas,, en lata, sólidos escurridos mixtos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 49 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 9,3 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 214 mg 14 %
Agua 87,01 mg 87 %
Proteína 2,59 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A   11651 IU 388 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 5,0 mg 8 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 18,2 mg 23 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 24 mg 6 %
MINERALES
Calcio 27 mg 3 %
Hierro 1,05 mg 6 %
Potasio 291 mg 6 %
Fósforo 42 mg 4 %
Sodio 214 mg 14 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 37 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -