Tabla Nutricional: Huevas de pescado


100 gramos de Huevas de pescado contienen 143 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Huevas de pescado contiene 1,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 22,32 gramos de proteína, 91 miligramos de sodio, y 67,73 gramos de agua

Huevas de pescado tienen 374 miligramos de colesterol y 6,42 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (299 mg), Vitamina B-9 (80 mg) o Vitamina E (7,00 mg).

Nutrientes

Energía

143 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 143 calorias en 100 gramos de Huevas de pescado, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,5 gr

100 gramos de Huevas de pescado contienen 1,5 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Huevas de pescado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Huevas de pescado no tiene fibra

Sodio

91 mg

100 gramos de Huevas de pescado contienen 91 miligramos de Sodio, el 6% de tu total diario necesario.

Agua

67,73 g

100 gramos de Huevas de pescado contienen 67% de agua, 67,73 gramos.

Proteína

22,32 g

100 gramos de Huevas de pescado contienen 22,32 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina A (299 mg), Vitamina B-9 (80 mg) y Vitamina E (7,00 mg) son algunas de las vitaminas en Huevas de pescado.

Vitamina A

299 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 299 UI de Vitamina A, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

10,00 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 10,00 microgramos de Vitamina B12, el 167% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

16,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Huevas de pescado, puedes encontrar 16,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina D

12,10 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Huevas de pescado contaienen 12,10 microgramos de Vitamina D, el 121% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

7,00 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Huevas de pescado, puedes encontrar 7,00 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

1,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevas de pescado, el 9% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,00 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 1,00 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

80 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 80 microgramos de Vitamina B-9, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Huevas de pescado son: Fósforo (402 mg), Selenio (40,3 mg) y Potasio (221 mg).


Calcio

22 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 22 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

221 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Huevas de pescado contienen 221 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

20 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 20 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevas de pescado, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

402 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Huevas de pescado, puedes encontrar 402 miligramos de fósforo. Proporciona el 40% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

91 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 91 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevas de pescado, el 6% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,00 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Huevas de pescado, puedes encontrar 1,00 miligramos de zinc. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

40,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 40,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevas de pescado, el 58% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Huevas de pescado (143 calorias / 100 gramos).

Calorias

143 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,42 g

100 gramos de Huevas de pescado contienen el 9% de tu necesidad diaria total: 6,42 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

374 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,45 g

100 gramos de Huevas de pescado contienen 1,45 gramos de grasa saturada, el 7% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,66 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,65 g

Huevas de pescado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 143 kcal 7 %
Grasa Total 6,42 g 9 %
Carbohidratos 1,5 gr 1 %
Colesterol   374 mg 125 %
Sodio 91 mg 6 %
Agua 67,73 mg 67 %
Proteína 22,32 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A 299 IU 10 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   10,00 mg 167 %
Vitamina C 16,0 mg 27 %
Vitamina D   12,10 mg 121 %
Vitamina E 7,00 mg 47 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,8 mg 9 %
Vitamina B-5 1,00 mg 10 %
Vitamina B-9 80 mg 20 %
MINERALES
Calcio 22 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 221 mg 5 %
Fósforo 402 mg 40 %
Sodio 91 mg 6 %
Zinc 1,00 mg 7 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   40,3 µg 58 %