Tabla Nutricional: Huevo, blanco, crudo, fresco

100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 10,90 gramos de proteína, 166 miligramos de sodio, y 87,57 gramos de agua

100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen 52 calorias, el 3% del total diario necesario.

Huevo, blanco, crudo, fresco tienen 0 miligramos de colesterol y 0,17 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (4 mg).

Nutrientes

Energía

52 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco tienen 52 calorias, el 3% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,7 gr

Huevo, blanco, crudo, fresco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Huevo, blanco, crudo, fresco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Huevo, blanco, crudo, fresco no tiene fibra

Sodio

166 mg

100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen el 11% de tu total diario necesario: 166 miligramos de Sodio.

Agua

87,57 g

100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen 87% de agua, 87,57 gramos.

Proteína

10,90 g

100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen el 20% de tu total diario necesario: 10,90 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco, puedes encontrar 4 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Huevo, blanco, crudo, fresco son: Selenio (20,0 mg), Sodio (166 mg) y Potasio (163 mg).

Calcio

7 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 7 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

163 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco, puedes encontrar 163 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen 11 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

15 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco continen 15 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

166 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco, puedes encontrar 166 miligramos de sodio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

20,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco contienen 20,0 microgramos de selenio, el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Huevo, blanco, crudo, fresco tienes 52 calorias, el 3% del total diario necesario.

Calorias

52 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Huevo, blanco, crudo, fresco no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Huevo, blanco, crudo, fresco - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	52 kcal	3 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	0,7 gr	0 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	166 mg	11 %
Agua	87,57 mg	87 %
Proteína	10,90 g	20 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	4 mg	1 %
MINERALES
Calcio	7 mg	1 %
Hierro	-	-
Potasio	163 mg	3 %
Fósforo	15 mg	2 %
Sodio	166 mg	11 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	20,0 µg	29 %

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