Tabla Nutricional: Huevo, de oca, entero, fresco, crudo

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contiene 1,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 13,87 gramos de proteína, 138 miligramos de sodio, y 70,43 gramos de agua

Huevo, de oca, entero, fresco, crudo tienen 852 miligramos de colesterol y 13,27 gramos de grasa.

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 185 calorias, el 9% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (650 mg), Vitamina B-9 (76 mg) o Vitamina B-12 (5,10 mg).

Nutrientes

Energía

185 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo tienen 185 calorias, el 9% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

1,4 gr

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen el 0% de tu total diario necesario: 1,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Huevo, de oca, entero, fresco, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Huevo, de oca, entero, fresco, crudo no tiene fibra

Sodio

138 mg

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen el 9% de tu total diario necesario: 138 miligramos de Sodio.

Agua

70,43 g

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 70,43 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

13,87 g

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen el 26% de tu total diario necesario: 13,87 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (650 mg), Vitamina B-9 (76 mg) y Vitamina B-12 (5,10 mg) son algunas de las vitaminas en Huevo, de oca, entero, fresco, crudo.

Vitamina A

650 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 650 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 22% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

5,10 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 5,10 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 85% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina D

1,70 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,70 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 17% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina E

1,29 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,29 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 9% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-5

1,75 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,75 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 18% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

76 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, puedes encontrar 76 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Selenio (36,9 mg), Hierro (3,64 mg) y Potasio (210 mg) son algunos de los minerales presentes en Huevo, de oca, entero, fresco, crudo.


Calcio

60 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 60 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 6% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,64 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, puedes encontrar 3,64 miligramos de hierro. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

210 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, puedes encontrar 210 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

208 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo continen 208 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

138 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, puedes encontrar 138 miligramos de sodio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,33 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,33 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo, el 9% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

36,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 36,9 microgramos de selenio, el 53% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo tienen 185 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

185 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,27 g

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 13,27 gramos de grasa total, de los cuales 3,59 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

852 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,59 g

100 gramos de Huevo, de oca, entero, fresco, crudo contienen 3,59 gramos de grasa saturada, el 18% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,74 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,67 g

Huevo, de oca, entero, fresco, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 185 kcal 9 %
Grasa Total 13,27 g 20 %
Carbohidratos 1,4 gr 0 %
Colesterol   852 mg 284 %
Sodio 138 mg 9 %
Agua 70,43 mg 70 %
Proteína 13,87 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A 650 IU 22 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   5,10 mg 85 %
Vitamina C - -
Vitamina D 1,70 mg 17 %
Vitamina E 1,29 mg 9 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 1,75 mg 18 %
Vitamina B-9 76 mg 19 %
MINERALES
Calcio 60 mg 6 %
Hierro 3,64 mg 20 %
Potasio 210 mg 4 %
Fósforo 208 mg 21 %
Sodio 138 mg 9 %
Zinc 1,33 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,9 µg 53 %