Tabla Nutricional: KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 440 calorias, el 22% del total diario necesario.

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contiene 73,2 gramos de carbohidratos, 12,2 gramos de fibra, 10,50 gramos de proteína, 240 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado tienen 0 miligramos de colesterol y 11,70 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (5,00 mg), Vitamina A (2500 mg) o Vitamina B-9 (333 mg).

Nutrientes

Energía

440 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 440 calorias en 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, el 22% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

73,2 gr

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 73,2 gramos de carbohidratos, el 24% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado no tiene azúcar

Fibra

12,2 g

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 12,2 gramos de fibra dietética, el 48% de tu total diario necesario.

Sodio

240 mg

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 240 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

3,00 g

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 3% de agua, 3,00 gramos.

Proteína

10,50 g

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 10,50 gramos de proteinas, el 20% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado son: Vitamina B-12 (5,00 mg), Vitamina A (2500 mg) y Vitamina B-9 (333 mg).

Vitamina A

2500 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 2500 UI de Vitamina A, el 83% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-6

1,7 mg

La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,7 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, el 85% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.

Vitamin B-12

5,00 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, puedes encontrar 5,00 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 83% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

20,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, puedes encontrar 20,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

25,00 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, puedes encontrar 25,00 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 167% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

333 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 333 microgramos de Vitamina B-9, el 83% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado son: Hierro (6,00 mg), Potasio (436 mg) y Fósforo (380 mg).


Calcio

53 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 53 miligramos de calcio, es el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

6,00 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 6,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, el 33% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

436 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 436 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

87 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 87 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, el 22% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

380 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, puedes encontrar 380 miligramos de fósforo. Proporciona el 38% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

240 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 240 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,30 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado, puedes encontrar 3,30 miligramos de zinc. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 22% de tu necesidad diaria en 100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado (440 calorias / 100 gramos).

Calorias

440 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,70 g

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 11,70 gramos de grasa total, de los cuales 1,10 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,10 g

100 gramos de KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado contienen 1,10 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,10 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,60 g

KASHI, H2H galleta de trigo Woven, ajo asado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 440 kcal 22 %
Grasa Total 11,70 g 17 %
Carbohidratos 73,2 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 240 mg 16 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 10,50 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A   2500 IU 83 %
Vitamina B-6   1,7 mg 85 %
Vitamina B-12   5,00 mg 83 %
Vitamina C 20,0 mg 33 %
Vitamina D - -
Vitamina E   25,00 mg 167 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   333 mg 83 %
MINERALES
Calcio 53 mg 5 %
Hierro 6,00 mg 33 %
Potasio 436 mg 9 %
Fósforo 380 mg 38 %
Sodio 240 mg 16 %
Zinc 3,30 mg 22 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -