Tabla Nutricional: Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich

Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 4 miligramos de colesterol y 24,00 gramos de grasa.

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contiene 61,3 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra, 8,40 gramos de proteína, 756 miligramos de sodio, y 2,70 gramos de agua

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 494 calorias, el 25% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,6 mg) o Vitamina B-9 (110 mg).

Nutrientes

Energía

494 kcal

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen el 25% de tu total diario calórico necesario: 494 calorias.

Carbohidratos

61,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 61,3 gr de carbohidratos, el 20% de lo que necesitas al día.

Azúcar

14,10 mg

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 14,10 gramos de azúcares.

Fibra

1,3 g

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 1,3 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

756 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 756 mg de sal, el 50% del total diario requerido.

Agua

2,70 g

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 2% de agua, 2,70 gramos.

Proteína

8,40 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 8,40 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich son: Vitamina B-3 (3,6 mg) y Vitamina B-9 (110 mg).

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 3,6 miligramos de Vitamina B-3, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

110 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 110 microgramos de Vitamina B-9, el 28% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (756 mg), Hierro (3,20 mg) y Potasio (293 mg) son algunos de los minerales presentes en Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich.


Calcio

155 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich, hay 155 miligramos de calcio. Este proporciona el 16% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,20 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 3,20 miligramos de hierro, esto el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

293 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 293 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

12 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich, puedes encontrar 12 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

138 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 138 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich, el 14% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

756 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen 756 miligramos de sodio, el 50% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 494 calorias, el 25% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

494 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

24,00 g

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich tienen 24,00 gr de grasa total, el 37% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

4 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

6,10 g

100 gramos de Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich contienen el 31 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 6,10 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

11,10 g

Keebler, Club & Cheddar galletas tipo sándwich - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 494 kcal 25 %
Grasa Total 24,00 g 37 %
Carbohidratos 61,3 gr 20 %
Colesterol 4 mg 1 %
Sodio   756 mg 50 %
Agua 2,70 mg 2 %
Proteína 8,40 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,6 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 110 mg 28 %
MINERALES
Calcio 155 mg 16 %
Hierro 3,20 mg 18 %
Potasio 293 mg 6 %
Fósforo 138 mg 14 %
Sodio   756 mg 50 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -