Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Keebler, club, Galletas reducidas en grasa son: Vitamina B-3 (3,9 mg) y Vitamina B-9 (132 mg).
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa contienen 3,9 miligramos de Vitamina B-3, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa contienen 132 microgramos de Vitamina B-9, el 33% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Los minerales esenciales presentes en Keebler, club, Galletas reducidas en grasa son: Sodio (938 mg), Fósforo (254 mg) y Potasio (122 mg).
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa, puedes encontrar 122 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa continen 254 miligramos de Fósforo, el 25% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa, puedes encontrar 938 miligramos de sodio. Proporciona el 63% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa tienen 441 calorias, el 22% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa tienen 13,90 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Keebler, club, Galletas reducidas en grasa contienen 2,40 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
3,30 g
Ácidos grasos poliinsaturados
8,10 g
Keebler, club, Galletas reducidas en grasa - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
441 kcal |
22 % |
| Grasa Total |
13,90 g |
20 % |
| Carbohidratos |
73,1 gr |
24 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
938 mg |
63 % |
| Agua |
2,00 mg |
2 % |
| Proteína |
6,10 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
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| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
3,9 mg |
19 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
132 mg |
33 % |
| MINERALES |
| Calcio |
- |
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| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
122 mg |
3 % |
| Fósforo |
254 mg |
25 % |
| Sodio |
938 mg |
63 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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