Tabla Nutricional: Keebler, galletas de avena con pasas Country Style

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 482 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contiene 67,0 gramos de carbohidratos, 3,6 gramos de fibra, 6,50 gramos de proteína, 362 miligramos de sodio, y 4,00 gramos de agua

Keebler, galletas de avena con pasas Country Style tienen 0 miligramos de colesterol y 21,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (48 mg) o Vitamina B-3 (2,0 mg).

Nutrientes

Energía

482 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 482 calorias en 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

67,0 gr

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 67,0 gramos de carbohidratos, el 22% de tu total diario necesario.

Azúcar

29,90 mg

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 29,90 gramos de azúcares.

Fibra

3,6 g

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 3,6 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

362 mg

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 362 miligramos de Sodio, el 24% de tu total diario necesario.

Agua

4,00 g

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 4% de agua, 4,00 gramos.

Proteína

6,50 g

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 6,50 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (48 mg) y Vitamina B-3 (2,0 mg) son algunas de las vitaminas en Keebler, galletas de avena con pasas Country Style.

Vitamina B-3

2,0 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, el 10% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

48 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 48 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Keebler, galletas de avena con pasas Country Style son: Sodio (362 mg), Fósforo (41 mg) y Magnesio (9 mg).


Hierro

2,20 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

141 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 141 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

9 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 9 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

41 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, puedes encontrar 41 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

362 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 362 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style, el 24% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 24% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style (482 calorias / 100 gramos).

Calorias

482 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

21,30 g

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen el 32% de tu necesidad diaria total: 21,30 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

6,90 g

100 gramos de Keebler, galletas de avena con pasas Country Style contienen 6,90 gramos de grasa saturada, el 35% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

7,90 g

Keebler, galletas de avena con pasas Country Style - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 482 kcal 24 %
Grasa Total 21,30 g 32 %
Carbohidratos 67,0 gr 22 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 362 mg 24 %
Agua 4,00 mg 4 %
Proteína 6,50 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,0 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 48 mg 12 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 2,20 mg 12 %
Potasio 141 mg 3 %
Fósforo 41 mg 4 %
Sodio 362 mg 24 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -