Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina B-9 (83 mg) y Vitamina B-3 (3,5 mg) son algunas de las vitaminas en Keebler, galletas Holiday Jingles.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles, el 18% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles contienen 83 microgramos de Vitamina B-9, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en Keebler, galletas Holiday Jingles son: Sodio (380 mg), Fósforo (3 mg) y Hierro (2,90 mg).
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,90 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles, el 16% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles, puedes encontrar 3 miligramos de fósforo. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 380 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles, el 25% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles tienes 470 calorias, el 24% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles tienen 17,40 gr de grasa total, el 26% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de Keebler, galletas Holiday Jingles puedes encontrar el 28% de tu total diario necesario (5,50 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
3,80 g
Ácidos grasos poliinsaturados
6,20 g
Keebler, galletas Holiday Jingles - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
470 kcal |
24 % |
| Grasa Total |
17,40 g |
26 % |
| Carbohidratos |
73,9 gr |
25 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
380 mg |
25 % |
| Agua |
3,00 mg |
3 % |
| Proteína |
5,00 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
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| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
- |
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| Vitamina B-3 |
3,5 mg |
18 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
83 mg |
21 % |
| MINERALES |
| Calcio |
- |
- |
| Hierro |
2,90 mg |
16 % |
| Potasio |
- |
- |
| Fósforo |
3 mg |
0 % |
| Sodio |
380 mg |
25 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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