Tabla Nutricional: Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas

Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas tienen 0 miligramos de colesterol y 11,50 gramos de grasa.

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 414 calorias, el 21% del total diario necesario.

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contiene 74,0 gramos de carbohidratos, 3,3 gramos de fibra, 5,60 gramos de proteína, 597 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,1 mg) o Vitamina B-9 (145 mg).

Nutrientes

Energía

414 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 414 calorias en 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas, el 21% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

74,0 gr

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 74,0 gramos de carbohidratos, el 25% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,30 mg

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 2,30 gramos de azúcares.

Fibra

3,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas tienen 3,3 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

597 mg

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 597 miligramos de Sodio, el 40% de tu total diario necesario.

Agua

3,00 g

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

5,60 g

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 5,60 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas son: Vitamina B-3 (5,1 mg) y Vitamina B-9 (145 mg).

Vitamina B-3

5,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 5,1 miligramos de Vitamina B-3, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

145 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas contienen 145 microgramos de Vitamina B-9, el 36% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (597 mg) y Hierro (4,30 mg) son algunos de los minerales presentes en Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas.


Hierro

4,30 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 4,30 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas, el 24% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Sodio

597 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 597 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas, el 40% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas tienen 414 calorias, el 21% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

414 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,50 g

100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas tienen 11,50 gr de grasa total, el 17% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,33 g

En 100 gramos de Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas puedes encontrar el 12% de tu total diario necesario (2,33 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

3,60 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,07 g

Ácidos grasos trans

4,50 g

Keebler, Zesta, Galletas Export Sodas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 414 kcal 21 %
Grasa Total 11,50 g 17 %
Carbohidratos 74,0 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 597 mg 40 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 5,60 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,1 mg 26 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 145 mg 36 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 4,30 mg 24 %
Potasio - -
Fósforo - -
Sodio 597 mg 40 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -