Tabla Nutricional: Keebler, Zesta, galletitas saladas, original

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 418 calorias, el 21% del total diario necesario.

Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen 0 miligramos de colesterol y 9,00 gramos de grasa.

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contiene 76,1 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, 8,20 gramos de proteína, 1.021 miligramos de sodio, y 2,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,2 mg) o Vitamina B-9 (150 mg).

Nutrientes

Energía

418 kcal

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen el 21% de tu total diario calórico necesario: 418 calorias.

Carbohidratos

76,1 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen 76,1 gr de carbohidratos, el 25% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,60 mg

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 1,60 gramos de azúcares.

Fibra

2,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen 2,5 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

1.021 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen 1.021 mg de sal, el 68% del total diario requerido.

Agua

2,50 g

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 2,50 gramos de agua, el 2% del peso total.

Proteína

8,20 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienen 8,20 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Keebler, Zesta, galletitas saladas, original son: Vitamina B-3 (5,2 mg) y Vitamina B-9 (150 mg).

Vitamina B-3

5,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original, el 26% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

150 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 150 microgramos de Vitamina B-9, el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Keebler, Zesta, galletitas saladas, original son: Hierro (4,00 mg) y Sodio (1.021 mg).

Hierro

4,00 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 4,00 miligramos de hierro, esto el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1.021 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 1.021 miligramos de sodio, el 68% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original tienes 418 calorias, el 21% del total diario necesario.

Calorias

418 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,00 g

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen 9,00 gramos de grasa total, de los cuales 1,30 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,30 g

100 gramos de Keebler, Zesta, galletitas saladas, original contienen el 7 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,30 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,20 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,50 g

Keebler, Zesta, galletitas saladas, original - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	418 kcal	21 %
Grasa Total	9,00 g	14 %
Carbohidratos	76,1 gr	25 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	1.021 mg	68 %
Agua	2,50 mg	2 %
Proteína	8,20 g	16 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	5,2 mg	26 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	150 mg	38 %
MINERALES
Calcio	-	-
Hierro	4,00 mg	22 %
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	1.021 mg	68 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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