Tabla Nutricional: KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero

KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero tienen 26 miligramos de colesterol y 10,55 gramos de grasa.

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 278 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contiene 39,8 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra, 6,60 gramos de proteína, 586 miligramos de sodio, y 39,43 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (90 mg), Vitamina B-3 (6,1 mg) o Vitamina A (1521 mg).

Nutrientes

Energía

278 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 278 calorias en 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

39,8 gr

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 39,8 gramos de carbohidratos, el 13% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,70 mg

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 2,70 gramos de azúcares.

Fibra

1,2 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero tienen 1,2 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

586 mg

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 586 miligramos de Sodio, el 39% de tu total diario necesario.

Agua

39,43 g

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 39,43 gramos de agua, el 39% del peso total.

Proteína

6,60 g

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 6,60 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero son: Vitamina B-9 (90 mg), Vitamina B-3 (6,1 mg) y Vitamina A (1521 mg).

Vitamina A

1521 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, puedes encontrar 1521 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 51% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,80 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, puedes encontrar 1,80 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 30% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, puedes encontrar 6,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

90 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 90 microgramos de Vitamina B-9, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Hierro (6,60 mg), Sodio (586 mg) y Fósforo (313 mg) son algunos de los minerales presentes en KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero.


Calcio

232 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 232 miligramos de calcio, es el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

6,60 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 6,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, el 37% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

86 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen 86 miligramos de Potasio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

17 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 17 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

313 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, puedes encontrar 313 miligramos de fósforo. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

586 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 586 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero, el 39% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero tienen 278 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

278 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,55 g

100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero contienen el 15% de tu necesidad diaria total: 10,55 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

26 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,60 g

En 100 gramos de KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero puedes encontrar el 13% de tu total diario necesario (2,60 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,75 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,45 g

KELLOGG'S, EGGO, gofres, Casero - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 278 kcal 14 %
Grasa Total 10,55 g 15 %
Carbohidratos 39,8 gr 13 %
Colesterol 26 mg 9 %
Sodio 586 mg 39 %
Agua 39,43 mg 39 %
Proteína 6,60 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A   1521 IU 51 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,80 mg 30 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,1 mg 31 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 90 mg 23 %
MINERALES
Calcio 232 mg 23 %
Hierro 6,60 mg 37 %
Potasio 86 mg 2 %
Fósforo 313 mg 31 %
Sodio 586 mg 39 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -