Tabla Nutricional: KFC, ensalada de col

KFC, ensalada de col tienen 2 miligramos de colesterol y 8,64 gramos de grasa.

100 gramos de KFC, ensalada de col contiene 15,7 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, no tiene proteína, 189 miligramos de sodio, y 73,99 gramos de agua

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 144 calorias, el 7% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (70,9 µg), Vitamina A (4 mg) o Vitamina C (14,6 mg).

Nutrientes

Energía

144 kcal

100 gramos de KFC, ensalada de col tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 144 calorias.

Carbohidratos

15,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de KFC, ensalada de col tienen 15,7 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

13,54 mg

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 13,54 gramos de azúcares.

Fibra

2,0 g

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 2,0 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

189 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de KFC, ensalada de col tienen 189 mg de sal, el 13% del total diario requerido.

Agua

73,99 g

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 73% de agua, 73,99 gramos.

Proteína

0 g

KFC, ensalada de col no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en KFC, ensalada de col son: Vitamina K (70,9 µg), Vitamina A (4 mg) y Vitamina C (14,6 mg).

Vitamina A

4 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 4 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de KFC, ensalada de col, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

14,6 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 14,6 miligramos de Vitamina C, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

70,9 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 70,9 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de KFC, ensalada de col, el 89% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en KFC, ensalada de col son: Sodio (189 mg), Potasio (140 mg) y Calcio (28 mg).


Calcio

28 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de KFC, ensalada de col, hay 28 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

140 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 140 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de KFC, ensalada de col, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

9 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de KFC, ensalada de col, puedes encontrar 9 miligramos de magnesio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

20 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 20 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de KFC, ensalada de col, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

189 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de KFC, ensalada de col contienen 189 miligramos de sodio, el 13% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de KFC, ensalada de col tienen 144 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

144 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,64 g

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen el 12% de tu necesidad diaria total: 8,64 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

2 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,30 g

100 gramos de KFC, ensalada de col contienen el 7 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,30 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,96 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,88 g

KFC, ensalada de col - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 144 kcal 7 %
Grasa Total 8,64 g 12 %
Carbohidratos 15,7 gr 5 %
Colesterol 2 mg 1 %
Sodio 189 mg 13 %
Agua 73,99 mg 73 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 4 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 14,6 mg 24 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   70,9 mg 89 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 28 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 140 mg 3 %
Fósforo 20 mg 2 %
Sodio 189 mg 13 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -