Tabla Nutricional: Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contiene 5,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,93 gramos de proteína, 58 miligramos de sodio, y 88,74 gramos de agua

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen 48 calorias, el 2% del total diario necesario.

Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D tienen 4 miligramos de colesterol y 1,17 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (203 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina C (1,2 mg).

Nutrientes

Energía

48 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D tienen 48 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

5,5 gr

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen el 2% de tu total diario necesario: 5,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D no tiene azúcar

Fibra

0 g

Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D no tiene fibra

Sodio

58 mg

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen el 4% de tu total diario necesario: 58 miligramos de Sodio.

Agua

88,74 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen 88% de agua, 88,74 gramos.

Proteína

3,93 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,93 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D son: Vitamina A (203 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina C (1,2 mg).

Vitamina A

203 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 203 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

1,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina D

1,00 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,00 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, el 10% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D son: Potasio (180 mg), Calcio (142 mg) y Fósforo (111 mg).


Calcio

142 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 142 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, el 14% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

180 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 180 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

111 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D continen 111 miligramos de Fósforo, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

58 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 58 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

2,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen 2,5 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D tienes 48 calorias, el 2% del total diario necesario.

Calorias

48 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,17 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D contienen 1,17 gramos de grasa total, de los cuales 0,72 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

4 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Leche, baja en grasa, líquida, 1% de grasa, rica en proteína, con la adición de vitamina A y vitamina D - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 48 kcal 2 %
Grasa Total 1,17 g 2 %
Carbohidratos 5,5 gr 2 %
Colesterol 4 mg 1 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 88,74 mg 88 %
Proteína 3,93 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 203 IU 7 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,2 mg 2 %
Vitamina D 1,00 mg 10 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 142 mg 14 %
Hierro - -
Potasio 180 mg 4 %
Fósforo 111 mg 11 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,5 µg 4 %